Українська співачка і новоспечений тренер шоу "Голос.Діті" Наталя Могилевська вирішила поділиться зі своїми шанувальниками секретами стрункої фігури, передаєКорупція.Стар.
Дієта і спорт. Пишу мій спосіб:
Спорт будь-який приємний, навантаження легка вранці 15-30 хвилин достатньо. Коли ввійдете в форму — це може бути час, але має бути в задоволення. Важлива умова — не робити це в поодинці. Ідіть на групові заняття!
Їжа: найскладніше організувати 4-5 разів на день харчування на весь день з ранку.
Я ношу з собою маленьку сумку-холодильник і в ній харчування робочого дня. Вечеря і сніданок будинку.
Основний принцип — вуглеводи з овочами і фруктами в першій половині дня, а в другій білки з овочами. Друга половина дня — правило жорстке. Порушувати не можна.
Приблизний раціон:
9:00 Сніданок: каша з фруктами, ягодами, йогуртом і медом. Або каша з овочами. Або локшина з овочами.
11:30 Сніданок 2: фрукти, ягоди або знову каша (якщо голодні)))) навіть бутерброд, Бог з ним — ок
14:00 ОБІД: Суп, птиця або м'ясо або гриби (якщо ви вегетаріанець) і овочі. (Тут вуглеводів, хліба і фруктів вже бути не повинно)
16:30 Полудень: сир і овочі або риба і овочі, горіхи і чай або якщо хочеться солодкого будь чорні ягоди.
19:30 Вечеря: (якщо не забути з'їсти 2 сніданок і полуденок, то його вже не так вужі хочеться))))) але потрібно себе змусити.)
Риба або сир з овочами теплими типу рагу або на пару.
Всі порції 250-300 гр
Якщо не пропускати, то ти весь час ситий, щасливий, задоволений і сил достатньо.
Хімію, кока-колу і все подібне звичайно я забула давно.
Якщо потрібен шоколад — трохи вранці.
Якщо мрієте про торті або вареники — один раз на тиждень вранці у вихідний можна)
Для організації всього просто потрібно прокинутися на півгодини раніше.
Худніть в кайф!!
